本网讯 （图文 张慧）受新冠疫情影响，全市各类学校延期开学，一方面，孩子们没办法外出玩耍，宅在家里把看电视、看平板电脑、玩电子游戏当成了“解闷神器”;再加上停学不停课，青少年儿童网络学习大面积推广，孩子眼睛视力就成了学业之外家长朋友们最关心的话题。

      疫情期间要做好近视防控，兴华小学提醒儿童和家长朋友们要注意以下几点：

      1.充足睡眠营养均衡

      夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。建议幼儿园儿童每天睡足11小时以上，小学生每天睡足10小时，初中生至少9小时，高中生至少8小时。避免熬夜看书、“恶补”作业、看剧，确保身体免疫力。日常饮食中，应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。注意疫情期间食物一定要煮熟，尤其是肉类、家禽类以及蛋类。

      2.控制电子产品使用时间

      父母要以身作则，发挥榜样的力量。跟孩子相处时，远离手机;每天应尽可能多地给予孩子高质量的陪伴、倾听、交流和互动，让孩子没有无聊的时间;帮助孩子培养一两个室内活动爱好;还可以通过设置闹钟或内置帮助软件等帮助孩子控制电子产品使用时间。

      3.“3010”法则

      学生看书、做作业或看电视时光线要适中，注意劳逸结合，遵循“3010”法则，即30~40分钟左右让眼睛休息远眺放松10分钟。

      4.“目”浴阳光 室内适度锻炼

      户外活动是降低近视发生风险的最有效措施，但在疫情期间户外活动受限，阳台或自家院子等能够照射到太阳的地方，也不失为护眼“宝地”。可以在早晨、中午、下午的不同时间段，在开窗通风防病的同时，尽情地让孩子们“目”浴阳光，看看远处。

      另外可以选择合适的室内运动，如健身操、蹲跳、仰卧起坐、瑜伽、跳绳等。合适的室内运动能够预防近视的发生或延缓近视进展，并且能够增强自身抵抗力。室内活动的时间多了，近距离用眼的时间自然就少了。

      停课不停学，保护视力同样重要，希望家长和同学们能够在这个特殊的寒假里科学、适度的安排学习、生活和锻炼，坚持就是胜利，等待春暖花开时，等待疫情消散时，让我更好地相聚！